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2014年2月のアーカイブ

辛い蓮華座・・

  • 2014-02-23(日)22:38
  • 更新日:2014-02-23 23:04

先日、下北沢のクリパルヨガにて久しぶりに瞑想をしました。

初心者向きの呼吸を使った瞑想です。

なぜかこの日は右足の外側が張っていて蓮華座どころかあぐらも辛くて

瞑想は痛みは痛みとして受け入れて意識は呼吸に向けなければならず

ポジションを変えることも最小限

手を当てたりさすることもせず ただ意識を呼吸に

「何度か瞑想を繰り返せば痛みもなくなるから」と・・

意識は呼吸と右足をいったりきたり

瞑想は難しい・・

足を通り越して腰にハリを感じつつ元気工房へ向かいました。

事情を話してセッションへ

このハリはどこから来ている可能性があるのか、どう対処するのか

動きの中から探り出していく(BGMはコナン)

自分の身体を通してたくさんのことを学んだ あっと言う間の1時間でした。

帰る頃には足腰はすっきり・・

あっヨガが好きなのに 蓮華座がどうしてもできない あぐらをかくことが辛い

先日セッションをしたあの方がぼやいていました・・

なんて都合よく同じような状況になったのでしょう

ああ奇跡の身体に感謝

そしてやっぱり

ヨガは自分のために学び ピラティスは人のために学ぼう・・

雪の影響もなく無事に行って来れました。

しかし 雪をみると静岡県民 特に静岡市民はテンション上がります~

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ヨガのためのピラティス

  • 2014-02-17(月)18:43
  • 更新日:2014-02-17 18:43

先日、セッションさせていただいた方は「ヨガのポーズ(を気持ちよく行う)のためにピラティス」をしたいとのことでした。

ハードなヨガは無理をして動くと身体を痛める可能性があります。

ええっっというポーズも気持ちよくできるといいなぁとのご希望でした。

どのポーズが苦しいか違和感があるか・・その原因となるものはなにか

筋肉の固さだけでなく 持って生まれた構造 動き方の特徴
(失礼ですが ちょ~~~ワクワクする作業です

そういえば私・・以前ヨガに挫折しました。

人に勧められてあるヨガの養成コースを受けたのが始まりでした。

その時のヨガは・・苦しかった

痛いし出来ないし 少しも身体がよくなる感じがしなくて・・

でもある時、また ふと ヨガをしたくなりました。

ヨガの動きを気持ちよいと感じることが出来ました。

それは何年前だったしょう。

ピラティスのコンプリのコースが終わり 引き続き元気工房へお邪魔していた時のことでした。

きっと身体が整い身体をしっかりと感じることができるようになったからでしょう。

ヨガは必要な時にふと寄り添ってくれる そんな気がします。

その方の必要な時に寄り添い力になれる

そんなピラティスにしていきたいと思いました

ダウンドッグ ん?アッパードッグかしら・・

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骨盤が固い

  • 2014-02-10(月)17:44
  • 更新日:2014-02-10 17:44

「自分の骨盤が固い」というお話をいただきました。

骨盤寛骨(腸骨・恥骨・座骨)と仙骨、そして尾骨から成り立っています。

寛骨(腸骨)と仙骨の間には仙腸関節

左右の恥骨の間には恥骨結節

それぞれ結合や関節があります。

靭帯や筋肉で補強され、特に仙腸関節はその形状でも安定した関節です。

でも動かないわけではなく、動きます

スクワットの時、

下がる時(股関節膝関節の屈曲時)は左右の座骨は離れていきます。

上がる時(股関節膝関節の伸展時)は左右の座骨はまた近づいていきます。

片足立ちになる時は寛骨がスライドして下がります。

歩行の時は仙骨は八の字を書くような複雑な動きをします。

固いというのはその動きがないと感じるからなのでしょう。

仙腸関節の(不安定)ゆるくて腰痛になる方がいます。

もう一つの不安定 仙腸関節自体の動きがすくなくて全体の動きの中でどこかに無理がかかる腰痛も問題になっています。

固い人はゆるくなるようにストレッチをすればいいのでしょうか・・

それぞれが正しく動いていること、動こうとしていることを感じて体が動けばいいのだと思います。

座骨に指を置いてスクワットをしてみる。

骨盤に手を置いて歩いてみる。

ぜひお試しください

黒い方(あずき)が右の寛骨、クリームの方(もなか)が左寛骨として

おしりがぶつかったところが恥骨結合でしょうか・・

二匹の頭の間にある毛布が仙骨・・

うふふ かわいい骨盤モデル by 飼い主バカ

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やっちまった・・

  • 2014-02-02(日)17:08
  • 更新日:2014-02-02 17:09

ついにやってしまいました・・

レッスンに遅刻しました。

以前、事故の交通渋滞で10分ほどの遅刻をしたことがありますが

全くの自分の責任は・・・初めてです

とあるスポーツクラブで月1回の日曜レッスン。

13時からのレッスンを13時半と勘違い

午前中2本のパーソナルの後、

軽い昼食をとりながらセッションのまとめをしていました。

近い場所なので30分前に出れば充分間にあいます。

13時5分前そろそろでましょうかね~

ん?ん?ん?今日は13時のスタートじゃぁんん

とりあえず電話をしなければ あああ

手が震えて電話が出来ない

Natural Somaの電気・エアコンはつけっ放し

スタジオを飛び出して向かいました。

平謝りで15分遅れでのスタート

いつも以上に気合をいれてレッスンをさせていただきました。

この後はスタジオも私もレッスンが入っていなかったのでよかったです・・

大反省 二度とないように気をつけます

何かいい手はありませんか

土下座・・・

ありがとう!ありがとう!ありがとう!

  • 2014-02-01(土)00:01
  • 更新日:2014-02-01 00:01

今年1月でフィズナカダの夜のエアロレッスンを卒業させていただきました。

私の拙いエアロを温かい目で見守り、そして盛り上げていただいて本当に感謝感謝しております。

卒業をする理由は

故障をしたわけではありません。

レッスンが辛いわけではありません。まだまだ元気ですが・・

ピラティス・ボディワークの勉強をするためにはその時間を削らせていただくしかなくて・・

今までのことは感謝しきれません(涙涙涙)

本当に本当にありがとうございました~~~

ちなみにフィズナカダにはまだ他のレッスンでおります。

パワーアップしたピラティスにご参加ください

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